食生活 | 天然クレイでニキビ予防と対策

食生活

ニキビと食生活との間には深いつながりがあります。
ニキビを悪化させる食品として、
脂肪、とくに動物性脂肪を多く含むものや、
コーヒーやアルコールなどの嗜好品があげられます。
できるだけ控えるようにしましょう。積極的に摂取していきたいのは、
ビタミン類を多く含む食材です。
便秘もニキビのトラブルの原因となりますので、
食物繊維を含む食材を取り入れて、
腸のコンディションを整えていきましょう。
季節の食材を使った和食を中心に、
食習慣を作り上げていくのが理想ですね。
外食の場合、
脂質を多く摂取しがちになるうえ、
栄養のバランスも偏ります。
やむを得ず外食する場合は、メ
ニューを選ぶ際に脂質の摂取を控えられるか、
ビタミン類や食物繊維が豊富な食材が使われているか、
などのチェックをすることが大切です。
食事の時間が十分に取れないと、
ファストフードやコンビニで手早く済ませてしまうものですし、
とりあえず甘いものやスナック菓子で空腹をしのいでいると、
意外に腹持ちが良いため食事がおろそかになって、
結果的に栄養バランスが悪い食生活になってしまいます。
忙しい人は特に注意が必要です。