睡眠 | 天然クレイでニキビ予防と対策

睡眠

トラブルのない健康な肌を作るためには、
十分な睡眠時間を確保することが大切です。
一般に8時間前後の睡眠時間が理想的だとされています。
また、夜更かしはしないよう心がけましょう。
肌の新陳代謝が活発になるのは夜10時〜深夜2時ですので、
この時間帯をぜひ睡眠時間に入れるようにしてください。
しかし、たいていの人にとって、
これだけの量と質を満たす睡眠をとるのは、
むずかしいのではないでしょうか。
なかには、日付が変わる前に帰宅できる日のほうが少ない、
という方もいらっしゃるでしょう。
その日の疲れを翌日に持ち越さないだけの睡眠時間は確保する、
というくらいに考えて、
できるだけ理想の睡眠に近づけるよう、
時間のやりくりをしていきましょう。